अपने हैंग हो रही हैघुटने का प्रशिक्षण वॉकरपहली बार में थोड़ा कठिन लग सकता है, लेकिन चिंता न करें! थोड़ा अभ्यास के साथ, आप कुछ ही समय में आत्मविश्वास के साथ नेविगेट करेंगे। आइए एक दोस्ताना, सीधे तरीके से जानने की जरूरत है।
मालिकघुटने का प्रशिक्षण वॉकरट्रिक पहली नज़र में थोड़ा कठिन लग सकता है, लेकिन चिंता न करें! कुछ अभ्यास के साथ, आप जल्द ही आत्मविश्वास के साथ नेविगेट करेंगे। आइए हम सब कुछ का परिचय दें जो आपको एक दोस्ताना, सीधे तरीके से जानने की जरूरत है।
घुटने के प्रशिक्षण वॉकर का उपयोग करना प्रभावी रूप से घुटने की सर्जरी या चोट के बाद आपकी वसूली और गतिशीलता के लिए आवश्यक है। इस उपयोगी गतिशीलता सहायता में मदद करने के लिए यहां एक व्यापक मार्गदर्शिका है:
घुटने के प्रशिक्षण वॉकर का प्रभावी उपयोग घुटने की सर्जरी या चोट के बाद आपकी वसूली और गतिशीलता के लिए महत्वपूर्ण है। यहाँ एक व्यापक मार्गदर्शिका है जो आपको इस उपयोगी वॉकर में महारत हासिल करने में मदद करती है:
अपने उपयोग से पहलेघुटने का प्रशिक्षण वॉकर, आपको इसे अपनी ऊंचाई पर समायोजित करने की आवश्यकता होगी। सीधे खड़े हो जाओ (यदि आवश्यक हो तो सहायता के साथ) और आपके सामने वॉकर को रखें। घुटने का मंच एक ऊंचाई पर होना चाहिए जहां आपका घायल पैर आपके कूल्हे के स्तर के साथ आराम से आराम कर सकता है। हैंडलबार्स को आपको अपनी कोहनी में थोड़ी सी मोड़ के साथ खड़े होने की अनुमति देनी चाहिए - बहुत अधिक या बहुत कम नहीं। अधिकांश मॉडलों में विभिन्न घटकों को समायोजित करने के लिए पुश बटन या नॉब्स होते हैं।
उपयोग मेंघुटने का प्रशिक्षण वॉकरइससे पहले, आपको इसे अपनी ऊंचाई पर समायोजित करने की आवश्यकता है। सीधे खड़े रहें (यदि आवश्यक हो, तो मदद करें) और वॉकर को अपने सामने रखें। घुटने का मंच एक ऊंचाई पर होना चाहिए जहां घायल पैर आराम से कूल्हों के साथ बह सकता है। हैंडलबार को खड़े होने पर आपको अपनी कोहनी को थोड़ा मोड़ने की अनुमति देनी चाहिए - बहुत अधिक या बहुत कम नहीं। अधिकांश मॉडलों में विभिन्न घटकों को समायोजित करने के लिए बटन या knobs होते हैं।
क्या ऊंचाई आरामदायक लगती है? यदि आप अपनी पीठ या कंधों को तनाव दे रहे हैं, तो आपको आगे समायोजन करने की आवश्यकता है!
क्या आपकी ऊंचाई आरामदायक लगती है? यदि आपकी पीठ या कंधे पर एक तनाव है, तो आपको आगे समायोजित करने की आवश्यकता हो सकती है!
अपने घायल पैर को गद्देदार घुटने के मंच पर रखें। आपके घुटने को पैड के केंद्र में आराम से आराम करना चाहिए, जिसमें आपके निचले पैर और पैर प्लेटफ़ॉर्म के पीछे लटकते हैं। सुनिश्चित करें कि आपके पैर की उंगलियां आराम से स्थिति में नीचे की ओर इशारा कर रहे हैं। पैडिंग को पर्याप्त कुशनिंग प्रदान करना चाहिए ताकि आपकी चोट या सर्जिकल साइट पर कोई दबाव न हो।
घायल पैर को गद्देदार घुटने के मंच पर रखें। आपके घुटनों को आराम से चटाई के केंद्र में रखा जाना चाहिए, आपके बछड़े और पैरों को मंच के पीछे लटका देना चाहिए। सुनिश्चित करें कि आपके पैर की उंगलियां आराम से स्थिति में नीचे की ओर इशारा करती हैं। पैड को पर्याप्त कुशनिंग प्रदान करना चाहिए ताकि वे आपकी चोट या सर्जिकल साइट पर दबाव न डालें।
हैंडलबार को मजबूती से पकड़ें। आपके हाथों को आपकी कलाई के साथ तटस्थ स्थिति में आराम से आराम से आराम करना चाहिए। यदि आपके वॉकर में एडजस्टेबल हैंडलबार हैं, तो उन्हें एक चौड़ाई पर रखें जो आपके कंधों के लिए स्वाभाविक लगता है।
हैंडलबार को मजबूती से पकड़ें। आपके हाथों को आराम से संभाल पर रखा जाना चाहिए, आपकी कलाई को तटस्थ स्थिति में। यदि आपके वॉकर में समायोज्य हैंडलबार हैं, तो उन्हें उस चौड़ाई पर रखें जो आपके कंधों को फिट करता है।
अपने घुटने के वॉकर पर ब्रेकिंग सिस्टम के साथ खुद को परिचित करें। अधिकांश मॉडलों में साइकिल पर उन लोगों के समान हाथ ब्रेक होते हैं। संलग्न होने और स्थिर होने के दौरान ब्रेक जारी करने का अभ्यास करें:
घुटने के चलने वालों की ब्रेकिंग सिस्टम से परिचित। हैंडब्रेक के अधिकांश मॉडल साइकिल पर उन लोगों के समान हैं। सगाई का अभ्यास करें और ब्रेक को छोड़ दें जब वे अभी भी हैं:
· धीमा करने के लिए: धीरे से ब्रेक लीवर को निचोड़ें
· कम करें: ब्रेक लीवर को धीरे से निचोड़ें
· बंद करने के लिए: ब्रेक लीवर को मजबूती से निचोड़ें
· बंद करो: ब्रेक लीवर को सख्ती से दबाएं
· ब्रेक को लॉक करने के लिए (चालू/बंद होने के लिए): ब्रेक लीवर को निचोड़ें और लॉक मैकेनिज्म पर दबाएं
· लॉक ब्रेक (ऊपरी/नीचे के लिए): ब्रेक लीवर को निचोड़ें और लॉकिंग तंत्र को दबाएं
क्या आप आसानी से ब्रेक लगा सकते हैं और जारी कर सकते हैं? जब तक यह आंदोलन दूसरी प्रकृति नहीं बन जाता, तब तक अभ्यास करें!
क्या आप आसानी से जुड़ सकते हैं और ब्रेक जारी कर सकते हैं? जब तक यह कदम दूसरी प्रकृति नहीं बन जाती, तब तक अभ्यास करें!
अपने घुटने के वॉकर पर सुरक्षित रूप से गिरना या आगे की चोट को रोकने के लिए महत्वपूर्ण है:
फॉल्स या आगे की चोटों को रोकने के लिए एक घुटने के वॉकर का सुरक्षित उपयोग आवश्यक है:
1. एक सपाट, स्थिर सतह पर वॉकर को रखें
1। वॉकर को एक सपाट, स्थिर सतह पर रखें
2. यह सुनिश्चित करने के लिए ब्रेक लॉक करें कि वॉकर स्थानांतरित नहीं होगा
2। यह सुनिश्चित करने के लिए ब्रेक लॉक करें कि वॉकर स्थानांतरित नहीं करता है
3. यदि आवश्यक हो तो अपने दूसरे हाथ से एक स्थिर समर्थन (दीवार, रेलिंग, या फर्नीचर) का उपयोग करते हुए, अपने निर्जन पैर पर वॉकर के बगल में खड़े रहें
3। अपने निर्जन पैर के साथ वॉकर के बगल में खड़े रहें और यदि आवश्यक हो तो अपने दूसरे हाथ से एक स्थिर समर्थन (दीवार, रेलिंग या फर्नीचर) का उपयोग करें
4. ध्यान से अपने घायल पैर को घुटने के मंच पर रखें
4। ध्यान से घायल पैर को घुटने के मंच पर रखें
5. एक बार अपने घायल पैर सुरक्षित होने के बाद दोनों हाथों से हैंडलबार को पकड़ें
5. घायल पैर को ठीक करने के बाद, दोनों हाथों से हैंडलबार को पकड़ें
एक बार जब आप सुरक्षित रूप से वॉकर पर तैनात हो जाते हैं:
वॉकर को वॉकर पर मजबूती से रखने के बाद:
1. ब्रेक लॉक जारी करें
1। ब्रेक लॉक जारी करें
2. स्कूटर की सवारी के समान, अपने अच्छे पैर के साथ आगे बढ़ें
2। स्कूटर की सवारी के समान अपने अच्छे पैरों के साथ आगे बढ़ें
3. अपने आंदोलनों को सुचारू और नियंत्रित रखें
3। आंदोलन को सुचारू और नियंत्रणीय रखें
4. आगे देखो, अपने पैरों पर नीचे नहीं
4। अपने पैरों को देखने के बजाय आगे देखें
5. अपनी पीठ के साथ सीधे अच्छी मुद्रा बनाए रखें
5. एक अच्छा आसन और स्ट्रेट बैक बनाए रखें
यह कैसी लगता है? क्या आप सुचारू रूप से आगे बढ़ने में सक्षम हैं? अपना समय गति के लिए उपयोग कर रहे हैं!
आपको कैसा लगता है? क्या आप आसानी से आगे बढ़ सकते हैं? इस कार्रवाई के अनुकूल होने के लिए कुछ समय निकालें!
टर्निंग के लिए अभ्यास और सावधान आंदोलन की आवश्यकता होती है:
टर्निंग के लिए अभ्यास और सावधानीपूर्वक आंदोलनों की आवश्यकता होती है:
1. तेज, तेज लोगों के बजाय क्रमिक मोड़
1। तेज मोड़ के बजाय चौड़े और क्रमिक मोड़
2. वॉकर को उस दिशा में मार्गदर्शन करें जिसे आप धीरे से हैंडलबार को स्टीयरिंग करके जाना चाहते हैं
2। धीरे से हैंडलबार्स को चालू करें और वॉकर को उस दिशा में मार्गदर्शन करें जिसे आप जाना चाहते हैं
3. निकट होने पर धीमा हो जाता है
3। एक मोड़ के करीब पहुंचने पर डिक्लेरेट करें
4. अपने परिवेश और संभावित बाधाओं के प्रति सावधान रहें
4. आसपास के वातावरण और संभावित बाधाओं पर ध्यान दें
तंग क्षेत्रों को नेविगेट करने से पहले एक खुली जगह में दोनों दिशाओं में मोड़ने का अभ्यास करें।
संकीर्ण क्षेत्रों को पार करने से पहले एक खुले क्षेत्र में दो-तरफ़ा मोड़ का अभ्यास करें।
आप रिकवरी के दौरान विभिन्न सतहों का सामना करेंगे:
पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया के दौरान, आप विभिन्न सतहों का सामना करेंगे:
· चिकनी फर्श: नेविगेट करने के लिए सबसे आसान; स्थिर, नियंत्रित आंदोलनों को बनाए रखें
· चिकनी मंजिल: नेविगेट करने के लिए सबसे आसान; स्थिर, नियंत्रित आंदोलन बनाए रखें
· कालीन: के माध्यम से धक्का देने के लिए अधिक प्रयास की आवश्यकता है; बिना भागे गति बनाए रखें
· कालीन: यह पारित करने के लिए अधिक प्रयास करता है; बिना भागे गति बनाए रखें
· सीमारेखा: सीधे-सीधे दृष्टिकोण, एक कोण पर नहीं; जरूरत पड़ने पर थोड़ा उठाएं
दहलीज: सीधे दृष्टिकोण, एक निश्चित कोण पर नहीं; यदि आवश्यक हो तो इसे थोड़ा उठाएं
· थोड़ा सा झुकाव: धीरे -धीरे दृष्टिकोण, वंश को नियंत्रित करने के लिए ब्रेक का उपयोग करें
· मामूली रैंप: धीरे -धीरे दृष्टिकोण, उतरने के लिए ब्रेक कंट्रोल का उपयोग करें
· बाहरी सतह: असमान इलाके पर सावधानी बरतें; यदि संभव हो तो बजरी या घास से बचें
· बाहरी सतह: असमान इलाके पर सावधान रहें; जब भी संभव हो बजरी या घास से बचें
आपको दैनिक नेविगेट करने के लिए किन सतहों की आवश्यकता है? धीरे -धीरे हर एक पर अभ्यास करें!
आपको हर दिन नेविगेट करने के लिए किन सतहों की आवश्यकता है? एक समय में हर एक कदम का अभ्यास करें!
जब आप अपने गंतव्य पर पहुंच गए हों:
जब आप अपने गंतव्य पर पहुंचते हैं:
1. एक पूर्ण विराम पर आओ
1। पूरी तरह से बंद करो
2. ब्रेक को लॉक करना 2। ब्रेक को लॉक करें
3. यदि उपलब्ध हो तो एक हाथ से एक स्थिर सतह पर पकड़ें
3। यदि कुछ भी हो, तो एक हाथ से एक स्थिर सतह पकड़ो
4. मंच से अपने घायल पैर को ध्यान से हटा दें
4। मंच से घायल पैर को ध्यान से हटा दें
5. पूरी तरह से वॉकर जारी करने से पहले अपने अच्छे पैर पर अपना संतुलन खोजें
5. पूरी तरह से वॉकर को ढीला करने से पहले अपने अच्छे पैरों पर संतुलन खोजें
संकीर्ण द्वार या तंग कोनों के लिए:
संकीर्ण द्वार या संकीर्ण कोनों के लिए:
1. धीरे -धीरे दृष्टिकोण और आकलन करें कि क्या वॉकर फिट होगा
1। करीब जाओ और मूल्यांकन करें कि क्या वॉकर उपयुक्त है
2. यदि अंतरिक्ष बहुत संकीर्ण है तो एक मामूली कोण पर प्रवेश करने की कोशिश करें
2। यदि अंतरिक्ष बहुत संकीर्ण है, तो एक छोटे कोण पर प्रवेश करने का प्रयास करें।
3. विचार करें कि क्या आपको बहुत तंग स्थानों के लिए एक वैकल्पिक गतिशीलता सहायता का उपयोग करने की आवश्यकता है
3। विचार करें कि क्या बहुत छोटे स्थानों में वैकल्पिक वॉकर की आवश्यकता है या नहीं
4. उन स्थानों के माध्यम से वॉकर को मजबूर न करें जो बहुत संकीर्ण हैं
4. वॉकर को बहुत संकीर्ण स्थानों से गुजरने के लिए मजबूर न करें
नियमित रखरखाव। सभी नट, बोल्ट और घुटने के पैड को नियमित रूप से देखें। सुनिश्चित करें कि पहियों आसानी से रोल करें और ब्रेक ठीक से काम करें। यदि आप किसी भी मुद्दे को नोटिस करते हैं, तो अपनी सुरक्षा के लिए उन्हें तुरंत संबोधित करें।
नियमित रखरखाव।नियमित रूप से सभी नट, बोल्ट और घुटने के पैड की जाँच करें। सुनिश्चित करें कि पहिए आसानी से रोल करते हैं और ब्रेक ठीक से काम करते हैं। यदि आपको कोई समस्या है, तो कृपया उन्हें अपनी सुरक्षा के लिए तुरंत हल करें।
सहनशक्ति का निर्माण धीरे -धीरे। जब आप पहली बार अपने घुटने के वॉकर का उपयोग करना शुरू करते हैं, तो आप जल्दी से थक सकते हैं। आत्मविश्वास और शक्ति का निर्माण करते ही छोटी दूरी के साथ शुरू करें और धीरे -धीरे बढ़ें।
धीरे -धीरे धीरज बढ़ाएं।जब आप पहली बार घुटने के वॉकर का उपयोग करना शुरू करते हैं, तो आप बहुत जल्दी थका हुआ महसूस कर सकते हैं। छोटी दूरी के साथ शुरू करें और धीरे -धीरे बढ़ते ही आत्मविश्वास और शक्ति का निर्माण करें।
इसे साफ रखो। एक जीवाणुरोधी पोंछे के साथ नियमित रूप से घुटने के पैड को पोंछें, खासकर अगर आपका घाव अभी भी ठीक हो रहा है। मलबे को हटाने के लिए समय -समय पर पहियों को साफ करें जो गतिशीलता को प्रभावित कर सकता है।
इसे साफ रखो।एंटीबैक्टीरियल वाइप्स के साथ नियमित रूप से घुटने के पैड को पोंछें, खासकर जब घाव अभी भी ठीक हो रहा है। मलबे को हटाने के लिए नियमित रूप से पहियों को साफ करें जो आपकी स्थानांतरित करने की क्षमता को प्रभावित कर सकता है।
सामान पर विचार करें। कई उपयोगकर्ताओं को पता चलता है कि वॉकर के लिए हाथों को मुक्त रखते हुए आइटम ले जाने के लिए एक टोकरी का लगाव अमूल्य है। एक घुटने का पैड कवर भी विस्तारित उपयोग के दौरान अतिरिक्त आराम प्रदान कर सकता है।
सामान पर विचार करें।कई उपयोगकर्ताओं को पता चलता है कि टोकरी संलग्नक आइटम ले जाने और वॉकर के लिए हाथों को मुक्त करने के लिए बहुत मूल्यवान हैं। घुटने के पैड भी लंबे उपयोग के दौरान अतिरिक्त आराम प्रदान करते हैं।
अभ्यास परिपूर्ण बनाता है। जितना अधिक आप अपने घुटने के वॉकर का उपयोग करते हैं, उतना ही आरामदायक और आत्मविश्वास आप बनेंगे। अगर यह पहली बार में अजीब लगता है तो हतोत्साहित न हों - आपकी प्रवीणता अभ्यास के साथ सुधार करेगी!
अभ्यास परिपूर्ण बनाता है।जितना अधिक आप घुटने के वॉकर का उपयोग करते हैं, उतना ही आरामदायक और आत्मविश्वास से भरा होगा। यदि आप शुरुआत में शर्मिंदा महसूस करते हैं, तो हतोत्साहित न हों - आपकी प्रवीणता अभ्यास के साथ सुधार करेगी!
मौसम का ध्यान रखें। गीली परिस्थितियों में अपने घुटने के वॉकर का उपयोग करते समय अतिरिक्त सतर्क रहें। पहिए गीली सतहों पर फिसल सकते हैं, इसलिए भारी बारिश या बर्फ में आउटिंग को स्थगित करने पर विचार करें।
मौसम पर ध्यान दें।गीली परिस्थितियों में बाहर घुटने के वॉकर का उपयोग करते समय अतिरिक्त सावधान रहें। पहिए गीली सतहों पर फिसल सकते हैं, इसलिए भारी बारिश या भारी बर्फ में अपने आउटिंग को स्थगित करने पर विचार करें।
अपने मार्ग की योजना बनाएं। बाहर जाने से पहले, कदम, कर्ब, या असमान सतहों जैसी संभावित बाधाओं के बारे में सोचें। आगे की योजना आपको उन स्थितियों से बचने में मदद करती है जहां आपका घुटने का वॉकर उपयुक्त नहीं हो सकता है।
अपने मार्ग की योजना बनाएं।प्रस्थान से पहले, संभावित बाधाओं जैसे कि कदम, कर्ब या असमान सतहों पर विचार करें। आगे की योजना उन स्थितियों से बचने में मदद कर सकती है जहां घुटने के वॉकर उपयुक्त नहीं हो सकते हैं।
क्या आपने विचार किया है कि आपके घर या समुदाय में कौन से मार्ग चुनौतीपूर्ण हो सकते हैं? योजना बनाने के लिए एक पल लेने से आप काफी कठिनाई बचा सकते हैं!
क्या आपने विचार किया है कि आपके घर या समुदाय में कौन से मार्ग चुनौतीपूर्ण हो सकते हैं? योजना के लिए थोड़ा समय लेने से आप काफी कठिनाइयों को बचा सकते हैं!
यदि आप निम्नलिखित में से किसी का अनुभव करते हैं, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें:
यदि आप निम्नलिखित में से किसी भी शर्त का अनुभव करते हैं, तो कृपया अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें:
· वॉकर का उपयोग करते समय अपने घायल पैर में दर्द में वृद्धि हुई
· वॉकर का उपयोग करते समय घायल पैर में दर्द बढ़ जाता है
· अपने अच्छे पैर, पीठ, या कंधों में असुविधा जो समायोजन के साथ सुधार नहीं करती है
समायोजन के बाद पैरों, पीठ या कंधों पर असुविधा में सुधार नहीं होगा
· अभ्यास के बावजूद संतुलन बनाए रखने में कठिनाई
अभ्यास के बावजूद, संतुलन बनाए रखना अभी भी मुश्किल है
· वॉकर का उपयोग करते हुए कोई भी गिरता है या निकट-पतन
· एक वॉकर का उपयोग करते समय गिरने या गिरने के करीब
एक का उपयोगघुटने का प्रशिक्षण वॉकरप्रभावी रूप से कुछ अभ्यास करता है, लेकिन यह एक शानदार उपकरण है जो वसूली के दौरान आपकी गतिशीलता और स्वतंत्रता को काफी बढ़ा सकता है। इन दिशानिर्देशों का पालन करके और नियमित रूप से अभ्यास करके, आप जल्द ही आत्मविश्वास और आराम के साथ अपनी दैनिक गतिविधियों को नेविगेट करेंगे।
प्रभावी ढंग से उपयोग करेंघुटने का प्रशिक्षण वॉकरइसके लिए कुछ अभ्यास की आवश्यकता होती है, लेकिन यह एक उत्कृष्ट उपकरण है जो पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया के दौरान आपकी गतिशीलता और स्वतंत्रता में काफी सुधार कर सकता है। इन दिशानिर्देशों का पालन करके और नियमित रूप से अभ्यास करके, आप जल्द ही अपनी दैनिक गतिविधियों में आत्मविश्वास और आरामदायक होंगे।
याद रखें, रिकवरी एक यात्रा है - अपने आप को रोगी करें और अपनी प्रगति का जश्न मनाएं!
याद रखें, हीलिंग एक यात्रा है - अपने आप से धैर्य रखें और अपनी प्रगति का जश्न मनाएं!
क्या आपके पास विशेष वातावरण या स्थितियों में अपने घुटने के वॉकर का उपयोग करने के बारे में कोई विशिष्ट प्रश्न हैं? आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपकी अनूठी परिस्थितियों के लिए व्यक्तिगत सलाह दे सकता है।
क्या आपके पास किसी विशिष्ट वातावरण या स्थिति में घुटने के वॉकर का उपयोग करने के बारे में कोई विशिष्ट प्रश्न हैं? आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपकी अनूठी स्थिति के आधार पर व्यक्तिगत सलाह प्रदान कर सकता है।
